好書推薦《為什麼要戀愛》

為什麼要戀愛？

書名｜《為什麼要戀愛：情愛、孤獨與人際關係》
作者｜史娣芬妮．卡喬波
出版社｜天下文化
出版日期｜2022/12/23
閱讀推薦｜★★★☆

❤️ 推薦給這樣的你：
① 想從大腦神經科學認識愛情是什麼
② 好奇孤獨、愛情對人的影響是什麼

❤️ 閱讀心得及摘錄：這本書的閱讀心情，和我想的幾乎完全不同，本來我以為會是一本很冷靜、理性，從大腦神經科學去認識愛情對我們生理、心理所產生的影響是什麼，結果，這本書看到後面，根本覺得超級浪漫又感人、催淚。

因為一開始沒看太多書籍簡介，就看了這本書，所以我完全不知道作者的背景。作者史娣芬妮是一個獨身37年的愛情科學博士，將所有心力都用在科學研究上，結果直到某次科學會議，遇見了60歲研究孤獨感的科學博士約翰，兩個人聊得非常來，很快地就成為一對戀人，他們彼此形影不離、一起做研究、一起生活。但是，過了幾年，約翰被診斷出罹患癌症第四期，經過漫長的治療，鬼門關前也走了好幾回，最後某天，約翰還是離開了史娣芬妮，使史娣芬妮必須打起精神，繼續一個人的生活。

這本書，可以讓我們知道大腦神經科學對我們人類的身心有何影響，更感動的是，這不僅是一本認識大腦神經科學的書，而是看見兩個如此致於科學研究的人，如何相愛及面對摯愛逝去的哀痛，使這本書變得更加溫暖。

❤️ 如何對抗孤獨
感恩（Gratitude）：孤獨的人通常不會對自己生活感到特別感激。儘管如此，試著想到一些讓你心懷感激的人事物，甚至是你自己，都能明顯改善個人主觀的幸福感，並降低孤獨感。

互惠（Reciprocity）：對孤獨的人而言，覺得最糟糕的事情就是別人試圖幫助他們。如果你認識感到孤獨的人，不妨請求他們的協助，讓他們感到受尊重、被依賴、讓他們理解自己的重要性，為孤獨者帶來價值感、歸屬感。

利他（Altruism）：幫助他人、分享知識，感覺到使命感，會使人感覺到自我拓展，降低孤獨感。

選擇（Choice）：明白孤獨是一種選擇，即便感覺並非如此。有些人十分適應孤獨感，有些人卻很排斥，其實這一切都取決於自己的心態。

享受（Enjoyment）：盡力享受生活的樂趣，科學研究顯示，享受是生活幸福和滿意度的預測指標。與他人分享好消息、共享美好時光，有助增加正向情緒，減少孤獨感。

❤️ 從蒐集者變成體驗者
心理學家卡斯藤森長年研究人一生當中如何看待、理解自身的生活品質。
她的「社會情緒選擇」理論指出，隨著年齡增長或面臨危及性命的疾病時，人看待本身生活滿意度的方式，往往會產生變化。

年輕時，人會認為自己擁有遼闊又開放的未來，因此能將死亡的想法擱置一旁，而且認為自己還有時間，便會進入「蒐集模式」，試圖累積金錢、地位、知識等。

當年長或身體健康出現問題時，人類會轉而尋求「情緒平衡」，更加注重令人滿意的重要關係和體驗，對當下比對未來更有興趣，重視質量大於量，從蒐集者變成體驗者。

❤️ 同性戀與異性戀的分手率
史丹佛社會學家羅森菲爾德持續追蹤同性戀與異性戀伴侶的分手率，發現如下。

年輕的戀愛關係中，不論是同性戀或異性戀，在一起的第一年分手率高達70%以上。第五年下降至20%，從那之後的每一年分手率都會下降，直到兩人在一起20年，同性戀伴侶分手率約5%，異性戀約10%。

❤️ 人生最終要學會的一課
在一個人離開之後繼續愛著他，意味著更貼近他，以心智、以最接近內心深處的方式，來記憶他。